Eddie 2017/10/09 訓練日誌

Eddie 台北市
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Eddie

全馬 | 05:20:53 | 07:36/km | 第9馬

2017 第35屆新潟城市馬拉松

官方成績
日期	2017-10-09
成績	05:20:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'49")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:32'43"

15 km

(01:40'00")

00:33'45" (+01'02")

01:10'32" (+04'17")

20 km

(02:16'47")

00:36'47" (+04'04")

25 km

(02:57'34")

00:40'47" (+08'04")

01:20'20" (+14'05")

30 km

(03:37'07")

00:39'33" (+06'50")

35 km

(04:19'13")

00:42'06" (+09'23")

01:22'28" (+16'13")

40 km

(04:59'35")

00:40'22" (+07'39")

Finish

(05:20:53)

日期: 2017-10-09 07:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'21")

1000 / 1000

06'44"

(13'31")

06'44" (+00'19")

1000 / 2000

06'46"

(20'17")

06'46" (+00'21")

1000 / 3000

06'33"

(26'51")

06'33" (+00'08")

1000 / 4000

06'40"

(33'31")

06'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

HaoRong Chen(榮哥）說推

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台北市

Eddie

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雖然有點熱，但還是好跑，補給中規中矩，不錯

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.46 km

母子鱷魚 3-2 累積 : 600.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, Clark Nien 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'45"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'33"	00:26'51"
5	06'41"	00:33'32"
6	06'29"	00:40'01"
7	06'31"	00:46'32"
8	06'49"	00:53'21"
9	06'28"	00:59'49"
10	06'26"	01:06'15"
11	06'35"	01:12'50"
12	07'02"	01:19'52"
13	06'40"	01:26'32"
14	12'04"	01:38'36"
15	01'24"	01:40'00"
16	08'05"	01:48'05"
17	06'44"	01:54'49"
18	11'28"	02:06'17"
19	02'42"	02:08'59"
20	07'48"	02:16'47"
21	07'28"	02:24'15"
22	09'00"	02:33'15"
23	07'12"	02:40'27"
24	08'39"	02:49'06"
25	08'28"	02:57'34"
26	08'15"	03:05'49"
27	06'51"	03:12'40"
28	07'33"	03:20'13"
29	09'10"	03:29'23"
30	07'44"	03:37'07"
31	07'50"	03:44'57"
32	07'54"	03:52'51"
33	08'55"	04:01'46"
34	08'39"	04:10'25"
35	08'48"	04:19'13"
36	07'46"	04:26'59"
37	08'10"	04:35'09"
38	08'12"	04:43'21"
39	07'40"	04:51'01"
40	08'34"	04:59'35"
41	07'51"	05:07'26"
42	08'06"	05:15'32"
42.8	06'59"	05:20'53"