妮維雅 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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半馬 | 02:39:26 | 07:35/km | 第23半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	02:39:26
總名次	209 / 514
分組名次	4 / 16
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:37'54" (+07'45")

15 km

(01:49'32")

00:41'29" (+11'20")

01:19'14" (+11'11")

20 km

(02:27'17")

00:37'45" (+07'36")

Finish

(02:39:26)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 250 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'36")

06'15" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'41")

06'05" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'36")

05'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'54")

06'18" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

體驗了雙潭的威力了

賽後評分: 體驗了雙潭的威力了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.95 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

George Kuo 說推

·

George Kuo 晚安～分四竟然沒上凸台，太奇怪了，但還是要恭喜妳順利完賽！

2017-10-09 21:16 ·

1 個人推

妮維雅取三名 T_T

2017-10-09 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'17"	00:11'41"
3	06'09"	00:17'50"
4	05'59"	00:23'49"
5	06'20"	00:30'09"
6	08'44"	00:38'53"
7	07'27"	00:46'20"
8	05'59"	00:52'19"
9	06'56"	00:59'15"
10	08'48"	01:08'03"
11	07'15"	01:15'18"
12	07'14"	01:22'32"
13	09'52"	01:32'24"
14	09'31"	01:41'55"
15	07'37"	01:49'32"
16	06'31"	01:56'03"
17	07'19"	02:03'22"
18	09'17"	02:12'39"
19	07'10"	02:19'49"
20	07'28"	02:27'17"
21	08'16"	02:35'33"
21.4	07'07"	02:38'32"

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