全馬 | 04:41:49 | 06:40/km | 第9馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-08 |
| 成績 | 04:41:49 |
| 總名次 | 502 / - |
| 分組名次 | 81 / - |
| 平均速度 | 06:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'18" | 01:00'36" (+01'10") |
| 00:32'18" (+04'00") |
| 00:29'44" (+01'26") | 00:59'26" |
| 00:29'42" (+01'24") |
| 00:34'04" (+05'46") | 01:17'04" (+17'38") |
| 00:43'00" (+14'42") |
| 00:36'39" (+08'21") | 01:08'37" (+09'11") |
| 00:31'58" (+03'40") |
|
日期: 2013-12-08 08:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2377 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
新跑鞋舊廢人第四馬
今天是久違的山地馬
還沒跑之前就覺得我已經死了 Orz
補給有點陽春...
整路只有香蕉、橘子、七七乳加、鹽、酸梅、水、Fin
第一趟還算勉強都用跑的
第二趟遇到坡都直接擺爛用走的
原本有機會439內進入終點
結果終點線拉的比我原先想的還遠
在問完最後一個水站的工作人員後意志崩潰
不慎又走了個100m導致來不及 Orz
同時也宣告了我每一馬進步50分鐘的紀錄要終止了 QAQ"
下週休息、集集馬繼續努力！
賽前宣言: 感覺很硬，但求完賽 Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.76 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'33" | 00:10'34" |
| 3 | 05'58" | 00:16'32" |
| 4 | 04'46" | 00:21'18" |
| 5 | 07'00" | 00:28'18" |
| 6 | 07'59" | 00:36'17" |
| 7 | 06'02" | 00:42'19" |
| 8 | 06'11" | 00:48'30" |
| 9 | 05'54" | 00:54'24" |
| 10 | 06'12" | 01:00'36" |
| 11 | 06'28" | 01:07'04" |
| 12 | 05'29" | 01:12'33" |
| 13 | 06'07" | 01:18'40" |
| 14 | 05'33" | 01:24'13" |
| 15 | 06'07" | 01:30'20" |
| 16 | 05'29" | 01:35'49" |
| 17 | 05'01" | 01:40'50" |
| 18 | 07'06" | 01:47'56" |
| 19 | 06'14" | 01:54'10" |
| 20 | 05'52" | 02:00'02" |
| 21 | 07'41" | 02:07'43" |
| 22 | 05'57" | 02:13'40" |
| 23 | 06'34" | 02:20'14" |
| 24 | 07'27" | 02:27'41" |
| 25 | 06'25" | 02:34'06" |
| 26 | 10'22" | 02:44'28" |
| 27 | 11'17" | 02:55'45" |
| 28 | 07'17" | 03:03'02" |
| 29 | 06'09" | 03:09'11" |
| 30 | 07'55" | 03:17'06" |
| 31 | 08'22" | 03:25'28" |
| 32 | 09'30" | 03:34'58" |
| 33 | 05'56" | 03:40'54" |
| 34 | 06'35" | 03:47'29" |
| 35 | 06'16" | 03:53'45" |
| 36 | 06'45" | 04:00'30" |
| 37 | 06'16" | 04:06'46" |
| 38 | 05'23" | 04:12'09" |
| 39 | 06'42" | 04:18'51" |
| 40 | 06'52" | 04:25'43" |
| 41 | 05'58" | 04:31'41" |
| 42 | 06'58" | 04:38'39" |
| 42.5 | 05'30" | 04:41'14" |
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