M.F Chen 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
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全馬 | 03:49:54 | 05:26/km | 第13馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:49:54
總名次	124 / -
分組名次	35 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

M.F Chen

日期: 2013-12-08 08:00 - 卡路里: 2430 Cal

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12/1跑完阿公店..12/3就被違規機車擦撞到8處受傷
未癒的左腳掌外側軟骨是最擔心的地方,但日製跑鞋表面就是軟Q..並不影響!!所以策略就是上壩頂的坡把速度慢到6-6分15.其餘就順順跑.保留第一圈體力,前半程比阿公店平路還快了1分多(1:44:XX)..9K叫策傷處突然痛起來,因為蔓延到腳底..所幸一下下就過了沒繼續痛,(心想:第2次痛別太早來,)..結果24K腳底刺痛又來報到..就從26K開始一路痛到42K終點...為了保住3"50內..終點前上坡硬是苦撐回去,成功守住3"50內...
後面全馬賽事已經告一段落,到3月前只剩下12/29虎尾半馬

賽前宣言: ..

12月累積里程 : 301.28 km

手動上傳 | 10 years ago

lin.lin, 91616 和其他 21 人說推

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八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜賽賽！讚啦……

2013-12-09 09:42 ·

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成績 : 01:07:05

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