愛猫晴 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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15.1 km | 02:18:10 | 09:10/km

日期: 2017-10-11 06:17 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1797 Cal - 總步數: 17716 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'07" / 07'30" / 09'41" / 12'21" / 12'39" / 13'41" / 11'57" / 14'14" / 06'02" / 05'50" / 06'41" / 06'28" / 07'41" / 08'35" / 06'54" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'12")

1000 / 1000

176 / 79

2

07'36"

(14'43")

07'32" (+01'37")

1007 / 2007

179 / 73

3

09'41"

(24'24")

09'37" (+03'42")

1005 / 3012

164 / 63

4

12'23"

(36'47")

12'21" (+06'26")

1002 / 4015

113 / 71

5

12'35"

(49'22")

12'33" (+06'38")

1001 / 5016

88 / 89

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.18 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

a-shin, 江漢章和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'30"	00:14'37"
3	09'41"	00:24'18"
4	12'21"	00:36'39"
5	12'39"	00:49'18"
6	13'41"	01:02'59"
7	11'57"	01:14'56"
8	14'14"	01:29'10"
9	06'02"	01:35'12"
10	05'50"	01:41'02"
11	06'41"	01:47'43"
12	06'28"	01:54'11"
13	07'41"	02:01'52"
14	08'35"	02:10'27"
15	06'54"	02:17'21"
15.1	10'54"	02:18'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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