Kunder Lin 2017/10/14 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

27 位追隨者

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Kunder Lin

半馬 | 02:32:02 | 07:12/km | 第7半馬

第二屆溪頭路跑 (療育森呼吸跑給妖怪追)

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+07'49")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:27'41"

15 km

(01:45'29")

00:42'18" (+14'37")

01:15'57" (+12'46")

20 km

(02:19'08")

00:33'39" (+05'58")

Finish

(02:32:02)

日期: 2017-10-14 07:02 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

07'16"

(12'43")

07'16" (+02'15")

1000 / 2000

07'16"

(20'00")

07'16" (+02'15")

1000 / 3000

07'45"

(27'45")

07'45" (+02'44")

1000 / 4000

07'43"

(35'29")

07'43" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.33 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1183.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 簡小曲和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'17"	00:12'44"
3	07'17"	00:20'01"
4	07'45"	00:27'46"
5	07'44"	00:35'30"
6	06'27"	00:41'57"
7	05'01"	00:46'58"
8	05'53"	00:52'51"
9	05'13"	00:58'04"
10	05'07"	01:03'11"
11	06'47"	01:09'58"
12	09'23"	01:19'21"
13	08'54"	01:28'15"
14	10'59"	01:39'14"
15	06'15"	01:45'29"
16	05'26"	01:50'55"
17	06'56"	01:57'51"
18	06'41"	02:04'32"
19	07'20"	02:11'52"
20	07'16"	02:19'08"
21	08'45"	02:27'53"
21.2	18'51"	02:32'03"