陳昱融 2017/10/15 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第14半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'05")

00:49'25" (+00'16")

10 km

(00:49'25")

00:24'10"

15 km

(01:13'59")

00:24'34" (+00'24")

00:49'09"

20 km

(01:38'34")

00:24'35" (+00'25")

Finish

(01:44:57)

日期: 2017-10-15 06:34 - 地點: 深坑文山路 - 天氣: 大雨天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'48")

1000 / 1000

04'56"

(10'18")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

04'58"

(15'16")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

04'59"

(20'16")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

04'58"

(25'14")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風雨無阻啊啊啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.06 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍累積 : 1130.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wayne Huang, Peggy0711 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-15 13:14 ·

1 個人推

陳昱融謝謝馬大哥啊！

2017-10-15 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	04'58"	00:25'15"
6	05'00"	00:30'15"
7	05'05"	00:35'20"
8	04'38"	00:39'58"
9	04'39"	00:44'37"
10	04'48"	00:49'25"
11	04'47"	00:54'12"
12	04'33"	00:58'45"
13	04'58"	01:03'43"
14	05'03"	01:08'46"
15	05'13"	01:13'59"
16	04'57"	01:18'56"
17	05'10"	01:24'06"
18	05'00"	01:29'06"
19	04'40"	01:33'46"
20	04'48"	01:38'34"
21	04'49"	01:43'23"
21.3	46'47"	01:56'54"