志總 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

志總桃園
ID 17893

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半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第7半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'15" (+00'24")

15 km

(01:12'36")

00:24'30" (+00'39")

00:49'18" (+01'12")

20 km

(01:37'24")

00:24'48" (+00'57")

Finish

(01:42:27)

日期: 2017-10-15 07:08 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

桃園

志總

·

桃園

志總

·

賽後評分: 睡飽飽真舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.75 km

NIKE 952 累積 : 721.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 鐵腿J弟和其他 18 人說推

·

簡忠豪總哥，恭喜完成線上路跑喔…

2017-10-15 13:50 ·

志總嘿嘿

2017-10-15 15:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'48"	00:23'51"
6	04'45"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'51"	00:38'15"
9	04'54"	00:43'09"
10	04'57"	00:48'06"
11	04'54"	00:53'00"
12	04'51"	00:57'51"
13	04'57"	01:02'48"
14	04'51"	01:07'39"
15	04'57"	01:12'36"
16	04'57"	01:17'33"
17	05'00"	01:22'33"
18	05'00"	01:27'33"
19	04'57"	01:32'30"
20	04'54"	01:37'24"
21	04'48"	01:42'12"
21.1	04'14"	01:42'27"

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