邱德喜 2017/10/15 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

半馬 | 01:35:10 | 04:30/km | 第7半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'24" (+00'23")

15 km

(01:07'17")

00:22'52" (+00'51")

00:46'16" (+01'51")

20 km

(01:30'41")

00:23'24" (+01'23")

Finish

(01:35:10)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'25"

(08'35")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

04'26"

(13'01")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

04'26"

(17'27")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

04'33"

(22'00")

04'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平安完賽（21.1K）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 薛雄介和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱德喜小許，你的前28K太過分了

2017-10-15 12:09 ·

1 個人推

許哲銘哈哈…好久沒衝了練習一下!!
雲林一路下雨算是還不錯跑，可惜還是沒有跑到自己設定的目標，我們要繼續苦練了。

2017-10-15 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'25"	00:08'35"
3	04'26"	00:13'01"
4	04'26"	00:17'27"
5	04'34"	00:22'01"
6	04'30"	00:26'31"
7	04'27"	00:30'58"
8	04'30"	00:35'28"
9	04'25"	00:39'53"
10	04'32"	00:44'25"
11	04'33"	00:48'58"
12	04'34"	00:53'32"
13	04'41"	00:58'13"
14	04'29"	01:02'42"
15	04'35"	01:07'17"
16	04'41"	01:11'58"
17	04'40"	01:16'38"
18	04'43"	01:21'21"
19	04'35"	01:25'56"
20	04'45"	01:30'41"
21	04'19"	01:35'00"
21.0	03'30"	01:35'10"