鍾政良 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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全馬 | 03:56:49 | 05:36/km | 第37馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:56:49
總名次	153 / 1587
分組名次	37 / 241
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+04'05")

01:00'14" (+06'47")

10 km

(01:00'14")

00:29'33" (+02'57")

15 km

(01:28'42")

00:28'28" (+01'52")

00:55'06" (+01'39")

20 km

(01:55'20")

00:26'38" (+00'02")

25 km

(02:23'23")

00:28'03" (+01'27")

00:56'33" (+03'06")

30 km

(02:51'53")

00:28'30" (+01'54")

35 km

(03:18'44")

00:26'51" (+00'15")

00:53'27"

40 km

(03:45'20")

00:26'36"

Finish

(03:56:49)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'19")

05'48" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'02")

05'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'59")

05'57" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.33 km

美津濃 Emperor tr皇速訓練鞋紅*白累積 : 2435.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 小朱和其他 13 人說推

·

蔡甫承恭喜破4完賽

2017-10-15 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'49"	00:13'21"
3	05'43"	00:19'04"
4	05'57"	00:25'01"
5	05'40"	00:30'41"
6	06'20"	00:37'01"
7	05'35"	00:42'36"
8	06'37"	00:49'13"
9	05'22"	00:54'35"
10	05'39"	01:00'14"
11	06'13"	01:06'27"
12	05'33"	01:12'00"
13	05'31"	01:17'31"
14	05'18"	01:22'49"
15	05'53"	01:28'42"
16	05'19"	01:34'01"
17	05'16"	01:39'17"
18	05'19"	01:44'36"
19	05'25"	01:50'01"
20	05'19"	01:55'20"
21	05'16"	02:00'36"
22	05'16"	02:05'52"
23	05'51"	02:11'43"
24	05'13"	02:16'56"
25	06'27"	02:23'23"
26	05'29"	02:28'52"
27	06'40"	02:35'32"
28	05'23"	02:40'55"
29	05'15"	02:46'10"
30	05'43"	02:51'53"
31	05'11"	02:57'04"
32	05'39"	03:02'43"
33	05'13"	03:07'56"
34	05'35"	03:13'31"
35	05'13"	03:18'44"
36	05'07"	03:23'51"
37	05'49"	03:29'40"
38	05'09"	03:34'49"
39	05'11"	03:40'00"
40	05'20"	03:45'20"
41	04'56"	03:50'16"
42	05'06"	03:55'22"
42.3	04'41"	03:56'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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