高志明(新竹) 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

高志明(新竹) 新竹
ID 241817

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高志明(新竹)

全馬 | 04:45:44 | 06:46/km | 第38馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'26" (+00'43")

15 km

(01:31'58")

00:31'49" (+02'06")

01:04'56" (+04'47")

20 km

(02:05'05")

00:33'07" (+03'24")

25 km

(02:37'47")

00:32'42" (+02'59")

01:07'49" (+07'40")

30 km

(03:12'54")

00:35'07" (+05'24")

35 km

(03:51'47")

00:38'53" (+09'10")

01:16'45" (+16'36")

40 km

(04:29'39")

00:37'52" (+08'09")

Finish

(04:45:44)

日期: 2017-10-15 06:03 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'01")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'00")

06'03" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高志明(新竹)

·

賽後評分: 很好的補給和人情味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.89 km

Adidas 橘紅累積 : 207.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

馬松華午安。運動愉快。厲害

2017-10-15 12:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	06'04"	00:24'01"
5	05'42"	00:29'43"
6	07'41"	00:37'24"
7	05'49"	00:43'13"
8	05'45"	00:48'58"
9	05'37"	00:54'35"
10	05'34"	01:00'09"
11	07'22"	01:07'31"
12	05'39"	01:13'10"
13	06'38"	01:19'48"
14	05'55"	01:25'43"
15	06'15"	01:31'58"
16	06'44"	01:38'42"
17	05'44"	01:44'26"
18	06'16"	01:50'42"
19	05'59"	01:56'41"
20	08'24"	02:05'05"
21	06'00"	02:11'05"
22	06'29"	02:17'34"
23	06'35"	02:24'09"
24	06'08"	02:30'17"
25	07'30"	02:37'47"
26	06'19"	02:44'06"
27	07'31"	02:51'37"
28	06'39"	02:58'16"
29	06'47"	03:05'03"
30	07'51"	03:12'54"
31	06'23"	03:19'17"
32	08'01"	03:27'18"
33	07'14"	03:34'32"
34	09'24"	03:43'56"
35	07'51"	03:51'47"
36	07'28"	03:59'15"
37	08'16"	04:07'31"
38	07'10"	04:14'41"
39	06'57"	04:21'38"
40	08'01"	04:29'39"
41	06'12"	04:35'51"
42	05'14"	04:41'05"
42.7	01'18"	04:41'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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