黃亘志 2017/10/14 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 05:12:10

2017 臺東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-14 06:00 - 總爬升: 174 m - 地點: 活水湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:41'43"

(01:41'43")

22'30" (+18'40")

4519 / 4519

00'04"

(01:41'47")

04'07" (+00'17")

17 / 4537

00'14"

(01:42'02")

03'50"

64 / 4601

00'04"

(01:42'07")

03'55" (+00'05")

18 / 4619

04'46"

(01:46'53")

04'46" (+00'56")

1000 / 5619

展開計圈分析

04'50"

(01:51'43")

04'50" (+01'00")

1000 / 6619

05'02"

(01:56'46")

05'02" (+01'12")

1000 / 7619

04'46"

(02:01'33")

04'46" (+00'56")

1000 / 8619

04'58"

(02:06'32")

04'58" (+01'08")

1000 / 9619

04'53"

(02:11'25")

04'53" (+01'03")

1000 / 10619

04'59"

(02:16'24")

04'59" (+01'09")

1000 / 11619

04'44"

(02:21'09")

04'44" (+00'54")

1000 / 12619

04'39"

(02:25'48")

04'39" (+00'49")

1000 / 13619

04'49"

(02:30'38")

04'49" (+00'59")

1000 / 14619

04'42"

(02:35'21")

04'42" (+00'52")

1000 / 15619

04'55"

(02:40'16")

04'55" (+01'05")

1000 / 16619

04'43"

(02:44'59")

04'43" (+00'53")

1000 / 17619

04'44"

(02:49'43")

04'44" (+00'54")

1000 / 18619

04'45"

(02:54'28")

04'45" (+00'55")

1000 / 19619

05'02"

(02:59'31")

05'02" (+01'12")

1000 / 20619

05'01"

(03:04'32")

05'01" (+01'11")

1000 / 21619

05'04"

(03:09'37")

05'04" (+01'14")

1000 / 22619

05'04"

(03:14'41")

05'04" (+01'14")

1000 / 23619

05'03"

(03:19'44")

05'03" (+01'13")

1000 / 24619

04'53"

(03:24'38")

04'53" (+01'03")

1000 / 25619

04'58"

(03:29'36")

04'58" (+01'08")

1000 / 26619

04'51"

(03:34'28")

04'51" (+01'01")

1000 / 27619

05'13"

(03:39'41")

05'13" (+01'23")

1000 / 28619

05'07"

(03:44'49")

05'07" (+01'17")

1000 / 29619

05'12"

(03:50'01")

05'12" (+01'22")

1000 / 30619

05'12"

(03:55'14")

05'12" (+01'22")

1000 / 31619

05'13"

(04:00'27")

05'13" (+01'23")

1000 / 32619

04'55"

(04:05'23")

04'55" (+01'05")

1000 / 33619

05'00"

(04:10'24")

05'00" (+01'10")

1000 / 34619

05'04"

(04:15'29")

05'04" (+01'14")

1000 / 35619

05'41"

(04:21'10")

05'41" (+01'51")

1000 / 36619

05'34"

(04:26'45")

05'34" (+01'44")

1000 / 37619

05'32"

(04:32'17")

05'32" (+01'42")

1000 / 38619

05'54"

(04:38'12")

05'54" (+02'04")

1000 / 39619

05'20"

(04:43'32")

05'20" (+01'30")

1000 / 40619

05'24"

(04:48'57")

05'24" (+01'34")

1000 / 41619

05'31"

(04:54'28")

05'31" (+01'41")

1000 / 42619

05'42"

(05:00'10")

05'42" (+01'52")

1000 / 43619

05'57"

(05:06'07")

05'57" (+02'07")

1000 / 44619

05'36"

(05:11'44")

05'36" (+01'46")

1000 / 45619

南投

黃亘志

留言

道路攤崩所以沒有騎180公里覺得有點失望，不過還是得了分組冠軍🏆(≧▽≦)

賽前宣言: 希望可以順利完賽，還有sub12. 加油=(^.^)=

賽後評分: 賽事受到天氣影響，不過安全才是最重要的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大齡剩女, andy 和其他 34 人說推

留言

觀看另 18 則留言

andy 恭喜高速完賽

2017-10-22 18:32 ·

1 個人推

大齡剩女恭喜帥哥*^O^*好厲害噢！

2017-10-22 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'20"	00:24'20"
2	22'02"	00:46'22"
3	24'13"	01:10'35"
4	24'12"	01:34'47"
5	09'13"	01:44'00"
6	04'46"	01:48'46"
7	04'49"	01:53'35"
8	05'03"	01:58'38"
9	04'48"	02:03'26"
10	05'00"	02:08'26"
11	04'51"	02:13'17"
12	05'12"	02:18'29"
13	04'31"	02:23'00"
14	04'38"	02:27'38"
15	04'50"	02:32'28"
16	04'38"	02:37'06"
17	05'02"	02:42'08"
18	04'45"	02:46'53"
19	04'42"	02:51'35"
20	04'51"	02:56'26"
21	05'05"	03:01'31"
22	05'04"	03:06'35"
23	05'03"	03:11'38"
24	05'16"	03:16'54"
25	04'44"	03:21'38"
26	05'02"	03:26'40"
27	04'49"	03:31'29"
28	05'09"	03:36'38"
29	05'04"	03:41'42"
30	05'16"	03:46'58"
31	05'03"	03:52'01"
32	05'27"	03:57'28"
33	04'58"	04:02'26"
34	04'53"	04:07'19"
35	05'06"	04:12'25"
36	05'31"	04:17'56"
37	05'22"	04:23'18"
38	05'39"	04:28'57"
39	05'29"	04:34'26"
40	05'48"	04:40'14"
41	05'23"	04:45'37"
42	05'33"	04:51'10"
43	05'29"	04:56'39"
44	05'46"	05:02'25"
45	05'46"	05:08'11"
45.7	05'37"	05:12'12"