許倖豪 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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10.0 km | 00:48:26 | 04:50/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2017-10-15 14:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'43")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'37")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'28")

04'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

選擇離馬拉松世界最近的中正紀念堂完成10KM

賽後評分: 下雨天沒差因為運動員是防水的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.82 km

UA APOLLO 累積 : 601.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小婷, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'53"	00:19'37"
5	04'52"	00:24'29"
6	04'54"	00:29'23"
7	04'50"	00:34'13"
8	04'47"	00:39'00"
9	04'44"	00:43'44"
10	04'32"	00:48'16"
10.0	05'04"	00:48'27"

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