陳文學 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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全馬 | 06:02:01 | 08:34/km | 第5馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:02:01
總名次	110 / 191
分組名次	24 / 43
平均速度	08:34/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'06")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:33'43" (+00'22")

15 km

(01:40'31")

00:33'21"

01:07'53" (+00'43")

20 km

(02:15'03")

00:34'32" (+01'11")

25 km

(02:51'39")

00:36'36" (+03'15")

01:25'38" (+18'28")

30 km

(03:40'41")

00:49'02" (+15'41")

35 km

(04:35'42")

00:55'01" (+21'40")

01:45'49" (+38'39")

40 km

(05:26'30")

00:50'48" (+17'27")

Finish

(06:02:01)

日期: 2017-10-15 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 今年第二場地主場

賽後評分: 賽道美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.33 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 5414.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許進財, 蔡東尼和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'24"	00:12'50"
3	06'49"	00:19'39"
4	06'47"	00:26'26"
5	07'01"	00:33'27"
6	06'37"	00:40'04"
7	06'47"	00:46'51"
8	06'46"	00:53'37"
9	06'50"	01:00'27"
10	06'43"	01:07'10"
11	05'53"	01:13'03"
12	06'49"	01:19'52"
13	06'52"	01:26'44"
14	06'50"	01:33'34"
15	06'57"	01:40'31"
16	06'54"	01:47'25"
17	06'29"	01:53'54"
18	06'52"	02:00'46"
19	07'07"	02:07'53"
20	07'10"	02:15'03"
21	07'03"	02:22'06"
22	07'15"	02:29'21"
23	07'07"	02:36'28"
24	07'02"	02:43'30"
25	08'09"	02:51'39"
26	09'35"	03:01'14"
27	13'35"	03:14'49"
28	10'32"	03:25'21"
29	08'12"	03:33'33"
30	07'08"	03:40'41"
31	07'41"	03:48'22"
32	09'02"	03:57'24"
33	16'57"	04:14'21"
34	13'58"	04:28'19"
35	07'23"	04:35'42"
36	07'13"	04:42'55"
37	07'10"	04:50'05"
38	11'07"	05:01'12"
39	14'54"	05:16'06"
40	10'24"	05:26'30"
41	08'16"	05:34'46"
42	08'57"	05:43'43"
43	08'11"	05:51'54"
44	08'13"	06:00'07"
44.3	06'19"	06:01'54"

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成績 : 01:07:05

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