yuhsiu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

yuhsiu 金門
ID 189681

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半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第10半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'36" (+01'40")

15 km

(01:08'36")

00:23'04" (+01'08")

00:47'02" (+01'30")

20 km

(01:32'34")

00:23'58" (+02'02")

Finish

(01:39:30)

日期: 2017-10-15 15:57 - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'29")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'01")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'31")

04'29"

1000 / 4000

5

04'37"

(23'08")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝孟錡, WENG CHIEH 和其他 6 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2017-10-15 23:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'32"	00:08'17"
3	04'32"	00:12'49"
4	04'30"	00:17'19"
5	04'37"	00:21'56"
6	04'39"	00:26'35"
7	04'46"	00:31'21"
8	04'45"	00:36'06"
9	04'50"	00:40'56"
10	04'36"	00:45'32"
11	04'37"	00:50'09"
12	04'35"	00:54'44"
13	04'46"	00:59'30"
14	04'29"	01:03'59"
15	04'37"	01:08'36"
16	04'42"	01:13'18"
17	05'03"	01:18'21"
18	04'52"	01:23'13"
19	04'39"	01:27'52"
20	04'42"	01:32'34"
21	04'31"	01:37'05"
21.3	04'01"	01:38'19"

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