Yao-Kun Chen 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2017-10-15 21:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'58")

05'14" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'56")

04'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'52")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'27")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

雨停了，但仍全身濕透！

賽前宣言: 當作練跑

賽後評分: 最近下雨，延長比賽時間，不錯的安排~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃麟貴, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	04'59"	00:15'58"
4	04'55"	00:20'53"
5	04'36"	00:25'29"
6	05'00"	00:30'29"
7	05'06"	00:35'35"
8	05'16"	00:40'51"
9	05'07"	00:45'58"
10	05'16"	00:51'14"
10.2	06'10"	00:52'21"

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成績 : 01:07:05

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