游茂輝 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

游茂輝宜蘭
ID 342121

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10.0 km | 00:47:41 | 04:46/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-10-16 17:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'01")

04'27"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'37")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'16")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'55")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游茂輝

·

賽前宣言: 讚

賽後評分: 能多辦幾場。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.08 km

Zepro 1 累積 : 82.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 李清輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'39"	00:22'55"
6	04'48"	00:27'43"
7	05'44"	00:33'27"
8	04'59"	00:38'26"
9	05'03"	00:43'29"
10	04'59"	00:48'28"
10.0	02'36"	00:48'30"

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