🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2017/10/16 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第15半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'04" (+00'23")

15 km

(01:14'10")

00:26'25" (+02'44")

00:53'13" (+05'28")

20 km

(01:40'58")

00:26'48" (+03'07")

Finish

(01:48:03)

日期: 2017-10-16 15:08 - 地點: 宜運 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 20362 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'41")

1005 / 1005

183 / 101

04'48"

(10'11")

04'46" (+00'06")

1006 / 2011

190 / 109

04'51"

(15'02")

04'48" (+00'08")

1007 / 3019

191 / 108

04'51"

(19'53")

04'50" (+00'10")

1001 / 4020

192 / 107

04'48"

(24'41")

04'45" (+00'05")

1007 / 5028

191 / 109

展開計圈分析

有點悶，加上逆風，好幾天沒跑，果然跑得好痛苦!

賽前宣言: 線上馬拉松又來了！

賽後評分: 特別的馬拉松
給 3 星

10月累積里程 : 237.23 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3567.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Judy , 黃俊豪和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'54"	00:09'11"
3	04'48"	00:13'59"
4	04'54"	00:18'53"
5	04'48"	00:23'41"
6	04'40"	00:28'21"
7	04'47"	00:33'08"
8	04'45"	00:37'53"
9	05'01"	00:42'54"
10	04'51"	00:47'45"
11	05'05"	00:52'50"
12	06'01"	00:58'51"
13	05'00"	01:03'51"
14	05'06"	01:08'57"
15	05'13"	01:14'10"
16	05'22"	01:19'32"
17	05'03"	01:24'35"
18	05'11"	01:29'46"
19	05'35"	01:35'21"
20	05'37"	01:40'58"
21	05'15"	01:46'13"
21.1	17'38"	01:48'03"