廖國棟 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:57 | 07:54/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:46:57
總名次	1091 / 2182
分組名次	399 / 838
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+02'40")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:35'57"

15 km

(01:56'49")

00:42'15" (+06'18")

01:23'55" (+09'21")

20 km

(02:38'29")

00:41'40" (+05'43")

Finish

(02:46:57)

日期: 2017-10-16 18:04 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'51")

07'31" (+01'04")

999 / 2000

3

07'18"

(22'09")

07'16" (+00'49")

1002 / 3002

4

09'48"

(31'57")

09'40" (+03'13")

1012 / 4015

5

06'40"

(38'37")

06'40" (+00'13")

998 / 5013

展開計圈分析

終於走完了！

賽前宣言: 一定要跑有報名獎牌

賽後評分: 跑完了
給 4 星

10月累積里程 : 102.91 km

ASICS CEL-KAYAND 22 累積 : 521.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'31"	00:14'51"
3	07'18"	00:22'09"
4	09'42"	00:31'51"
5	06'46"	00:38'37"
6	06'36"	00:45'13"
7	09'19"	00:54'32"
8	07'02"	01:01'34"
9	06'30"	01:08'04"
10	06'30"	01:14'34"
11	08'26"	01:23'00"
12	06'54"	01:29'54"
13	07'17"	01:37'11"
14	12'56"	01:50'07"
15	06'42"	01:56'49"
16	10'23"	02:07'12"
17	07'47"	02:14'59"
18	07'39"	02:22'38"
19	07'46"	02:30'24"
20	08'05"	02:38'29"
21	07'31"	02:46'00"
22	09'42"	02:55'42"
22.0	00'00"	02:57'06"

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朋友動態

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