Nelson Lu 2017/10/17 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

恭喜破PB

半馬 | 01:50:14 | 05:13/km | 第8半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'21")

00:53'12" (+01'34")

10 km

(00:53'12")

00:26'05" (+00'19")

15 km

(01:19'04")

00:25'52" (+00'06")

00:51'38"

20 km

(01:44'50")

00:25'46"

Finish

(01:50:14)

日期: 2017-10-17 05:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 19012 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'42")

1004 / 1004

180 / 97

05'39"

(11'20")

05'38" (+00'41")

1000 / 2005

168 / 105

05'20"

(16'40")

05'16" (+00'19")

1009 / 3015

173 / 109

05'15"

(21'55")

05'12" (+00'15")

1006 / 4022

172 / 111

05'15"

(27'10")

05'13" (+00'16")

1003 / 5025

178 / 107

展開計圈分析

微雨的天氣，涼爽破PB😝

賽前宣言: 第二屆~努力加油^^

賽後評分: 線上路跑雖然少了活動的熱鬧，但還蠻有趣的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.25 km

Y拖三代目（小軍1）累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jason Chang 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Nelson Lu 希望能早日跟上孝仁哥的尾速^0^

2017-10-18 17:38 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 先恭喜完賽喔~跑完要去吃火鍋嗎XDD?
在新莊拉^^

2017-10-20 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
4	05'15"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'15"	00:32'22"
7	05'09"	00:37'31"
8	05'15"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'09"	00:53'12"
11	05'18"	00:58'30"
12	05'09"	01:03'39"
13	05'12"	01:08'51"
14	05'07"	01:13'58"
15	05'06"	01:19'04"
16	05'06"	01:24'10"
17	05'10"	01:29'20"
18	05'00"	01:34'20"
19	05'14"	01:39'34"
20	05'16"	01:44'50"
21	05'18"	01:50'08"
21.0	10'06"	01:50'14"