Jienchang 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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11.0 km | 00:56:43 | 05:09/km

日期: 2017-10-17 17:18 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 154 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 10004 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'37" / 04'47" / 05'01" / 05'01" / 05'04" / 05'22" / 05'15" / 05'30" / 05'03" / 05'15" / 05'22" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

173 / 124

2

04'50"

(09'27")

04'48" (+00'11")

1006 / 2006

177 / 117

3

05'01"

(14'28")

04'59" (+00'22")

1005 / 3011

177 / 112

4

05'01"

(19'29")

04'59" (+00'22")

1004 / 4016

178 / 112

5

05'08"

(24'37")

05'04" (+00'27")

1012 / 5029

175 / 112

展開計圈分析

高雄

Jienchang

·

忘記帶鞋子，穿克洛斯的鞋子亂跑，水泡一大顆！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

Asics TJR283-3025 累積 : 850.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, rongjyh(阿志) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	05'01"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	05'22"	00:29'52"
7	05'15"	00:35'07"
8	05'30"	00:40'37"
9	05'03"	00:45'40"
10	05'15"	00:50'55"
11	05'22"	00:56'17"
11.0	42'54"	00:56'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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