杜偉誌 2017/10/18 訓練日誌

杜偉誌雲林
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杜偉誌

半馬 | 01:52:18 | 05:19/km | 第6半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'42" (+00'19")

15 km

(01:18'16")

00:27'11" (+01'48")

00:54'49" (+03'44")

20 km

(01:45'54")

00:27'38" (+02'15")

Finish

(01:52:18)

日期: 2017-10-18 04:39 - 地點: 雲科大 - 天氣: 清晨涼爽有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'00")

1000 / 1000

04'48"

(10'37")

04'48"

1000 / 2000

04'49"

(15'26")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

04'51"

(20'17")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

05'05"

(25'22")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

杜偉誌

手機手錶差了4分鐘。

留言

手錶怪怪的一直跳掉，和手機的紀錄差快4分鐘。但是還是順利的完成線上半馬。

賽後評分: 不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.90 km

asics 虎走5 累積 : 1585.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wen-Xue Wang, 阿杜和其他 20 人說推

留言

黃宏仲偉誌兄午安！
恭喜線上路跑半馬完賽。
運動快樂。

2017-10-18 12:34 ·

林瑋崧（DaGang）晚安偉誌大
恭喜破記錄完賽？
可以錶也感冒了吧><″有比較好了嗎？多休息與喝溫開水哦！

2017-10-18 21:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'49"	00:10'38"
3	04'49"	00:15'27"
4	04'51"	00:20'18"
5	05'05"	00:25'23"
6	05'08"	00:30'31"
7	04'49"	00:35'20"
8	04'59"	00:40'19"
9	05'40"	00:45'59"
10	05'06"	00:51'05"
11	05'19"	00:56'24"
12	05'13"	01:01'37"
13	05'48"	01:07'25"
14	05'21"	01:12'46"
15	05'30"	01:18'16"
16	05'19"	01:23'35"
17	05'13"	01:28'48"
18	06'03"	01:34'51"
19	05'29"	01:40'20"
20	05'34"	01:45'54"
21	05'33"	01:51'27"
21.2	05'37"	01:52'19"