阿sam 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第4半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:41:58
總名次	2182 / 70
分組名次	898 / 15
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'40")

00:48'50" (+02'04")

10 km

(00:48'50")

00:23'48" (+00'26")

15 km

(01:12'14")

00:23'24" (+00'02")

00:46'46"

20 km

(01:35'36")

00:23'22"

Finish

(01:41:58)

日期: 2017-10-18 06:34 - 地點: 旱溪防汛道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

台中

阿sam

·

賽後評分: 自己一個人的比賽不太起勁ㄟ!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.25 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳百龍, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 38 人說推

·

觀看另 11 則留言

馬松華恭喜高速完賽。好強

2017-10-19 02:04 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°

2017-10-20 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	04'55"	00:20'07"
5	04'55"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'49"	00:34'41"
8	04'40"	00:39'21"
9	04'49"	00:44'10"
10	04'40"	00:48'50"
11	04'45"	00:53'35"
12	04'37"	00:58'12"
13	04'42"	01:02'54"
14	04'40"	01:07'34"
15	04'40"	01:12'14"
16	04'39"	01:16'53"
17	04'42"	01:21'35"
18	04'39"	01:26'14"
19	04'44"	01:30'58"
20	04'38"	01:35'36"
21	04'47"	01:40'23"
21.1	12'46"	01:41'58"

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成績 : 04:56:26

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