李文正 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

李文正桃園
ID 314628

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:25'56" (+00'20")

15 km

(01:19'48")

00:28'16" (+02'40")

00:54'46" (+03'14")

20 km

(01:46'18")

00:26'30" (+00'54")

Finish

(01:51:30)

日期: 2017-10-18 15:09 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'11")

05'01"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次線上跑，感覺好像.... 嗯！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.05 km

超跑丫拖3代進階款白(38) 累積 : 741.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

惠玲阿正
恭喜

2017-10-18 23:32 ·

1 個人推

amy 恭喜完賽

2017-10-19 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	05'11"	00:20'26"
5	05'10"	00:25'36"
6	05'08"	00:30'44"
7	05'08"	00:35'52"
8	05'10"	00:41'02"
9	05'17"	00:46'19"
10	05'13"	00:51'32"
11	05'19"	00:56'51"
12	05'24"	01:02'15"
13	05'19"	01:07'34"
14	06'59"	01:14'33"
15	05'15"	01:19'48"
16	05'17"	01:25'05"
17	05'16"	01:30'21"
18	05'31"	01:35'52"
19	05'14"	01:41'06"
20	05'12"	01:46'18"
21	05'10"	01:51'28"
21.0	05'08"	01:51'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h