8.1 km | 00:49:37 | 06:07/km日期: 2017-10-20 07:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'19" / 06'20" / 06'04" / 06'13" / 06'00" / 06'03" / 05'56" / 06'01" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+00'29") | 106 / 8106 |
為了好好的輕鬆跑今天把會遇到逆風的路段縮短，稍微改了點路線
少了逆風的傷害真的輕鬆不少
右腳腳踝內側因為有車往右邊靠被左腳鞋子擦到破皮流血，跑完收操才發現流血了@@ 難怪踢到的時候覺得很痛
自從鞋子換掉後課表總算終於算穩定的吃了一個半月了
最近才體會什麼叫做沒有一天腳是不痠的
這狀況還得持續至目標達成為止
真正進入課表吃了一個多月後才了解自己其實根本沒有天份
尤其在如此認真吃課表卻感覺不到自己有在進步時，挫折感真的很大
進步是急不得的...但受挫時還是很難不失落啊
跑齡即將兩年，半馬只有破二、還沒認真的跑過全馬
趁著現在撐得住訓練好好打好基礎，沒天份只好努力了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.06 km 
ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
744.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'20" | 00:12'39" |
| 3 | 06'04" | 00:18'43" |
| 4 | 06'13" | 00:24'56" |
| 5 | 06'00" | 00:30'56" |
| 6 | 06'03" | 00:36'59" |
| 7 | 05'56" | 00:42'55" |
| 8 | 06'01" | 00:48'56" |
| 8.1 | 06'26" | 00:49'37" |
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