岩銘鴻(ymh) 2017/10/20 訓練日誌

岩銘鴻(ymh) 新北市
ID 261753

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岩銘鴻(ymh)

恭喜破PB

全馬 | 04:12:46 | 05:59/km | 第8馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+06'08")

01:06'25" (+10'25")

10 km

(01:06'25")

00:33'29" (+06'41")

15 km

(01:34'09")

00:27'44" (+00'56")

00:56'00"

20 km

(02:02'25")

00:28'16" (+01'28")

25 km

(02:29'13")

00:26'48"

00:56'04" (+00'04")

30 km

(02:58'29")

00:29'16" (+02'28")

35 km

(03:30'46")

00:32'17" (+05'29")

01:00'31" (+04'31")

40 km

(03:59'00")

00:28'14" (+01'26")

Finish

(04:12:46)

日期: 2017-10-20 12:17 - 總爬升: 1172 m - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'20" (+01'16")

995 / 995

06'36"

(11'55")

06'33" (+02'29")

1007 / 2002

06'31"

(18'26")

06'28" (+02'24")

1007 / 3009

11'24"

(29'50")

07'55" (+03'51")

1439 / 4448

03'06"

(32'56")

05'31" (+01'27")

560 / 5009

展開計圈分析

報名就是要想辦法完成它。讚！

賽前宣言: 跑就對啦！

賽後評分: 全自處
給 3 星

10月累積里程 : 201.80 km

亞瑟士 gt-1000 累積 : 2475.6 km

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Wilson Liao, 范良和和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'30"	00:11'55"
3	06'31"	00:18'26"
4	11'24"	00:29'50"
5	03'06"	00:32'56"
6	05'58"	00:38'54"
7	15'48"	00:54'42"
8	02'09"	00:56'51"
9	04'54"	01:01'45"
10	04'40"	01:06'25"
11	06'07"	01:12'32"
12	06'47"	01:19'19"
13	05'14"	01:24'33"
14	04'50"	01:29'23"
15	04'46"	01:34'09"
16	06'05"	01:40'14"
17	05'40"	01:45'54"
18	06'25"	01:52'19"
19	04'12"	01:56'31"
20	05'54"	02:02'25"
21	08'16"	02:10'41"
22	04'10"	02:14'51"
23	04'30"	02:19'21"
24	04'55"	02:24'16"
25	04'57"	02:29'13"
26	05'42"	02:34'55"
27	05'41"	02:40'36"
28	05'31"	02:46'07"
29	06'25"	02:52'32"
30	05'57"	02:58'29"
31	05'36"	03:04'05"
32	06'18"	03:10'23"
33	06'48"	03:17'11"
34	06'31"	03:23'42"
35	07'04"	03:30'46"
36	05'02"	03:35'48"
37	06'33"	03:42'21"
38	05'59"	03:48'20"
39	05'49"	03:54'09"
40	04'51"	03:59'00"
41	04'51"	04:03'51"
42	06'01"	04:09'52"
42.3	08'47"	04:12'46"