阿立 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-10-20 18:32 - 地點: 糕大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'37")

04'44"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'13")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'57")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒有趣～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Michael, 騏和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿立公主晚安下次我要搶頭香@@

2017-10-20 21:44 ·

1 個人推

小魚我懷疑你腳有裝輪子

2017-10-22 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	06'07"	00:20'44"
5	04'44"	00:25'28"
6	04'50"	00:30'18"
7	04'51"	00:35'09"
8	05'25"	00:40'34"
9	04'54"	00:45'28"
10	04'53"	00:50'21"
10.0	05'10"	00:50'32"

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