叮叮噹 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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半馬 | 02:19:16 | 06:36/km | 第15半馬

玉里百年慶系列活動-106年跨越板塊路跑活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:31'30" (+05'11")

15 km

(01:30'28")

00:32'39" (+06'20")

01:08'32" (+10'43")

20 km

(02:06'21")

00:35'53" (+09'34")

Finish

(02:19:16)

日期: 2017-10-21 06:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'54")

06'25" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'31")

06'37" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'56")

06'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'44")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去玉里跑跑

賽後評分: 水，怎麼是整瓶呢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'03"	00:01'03"
2	06'34"	00:07'37"
3	06'29"	00:14'06"
4	06'25"	00:20'31"
5	05'48"	00:26'19"
6	06'09"	00:32'28"
7	06'33"	00:39'01"
8	06'13"	00:45'14"
9	06'08"	00:51'22"
10	06'27"	00:57'49"
11	06'26"	01:04'15"
12	06'28"	01:10'43"
13	06'53"	01:17'36"
14	06'28"	01:24'04"
15	06'24"	01:30'28"
16	06'26"	01:36'54"
17	06'35"	01:43'29"
18	07'21"	01:50'50"
19	07'49"	01:58'39"
20	07'42"	02:06'21"
21	06'49"	02:13'10"
21.1	07'15"	02:14'02"

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