C.K. Lee 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Lee 香港
ID 341918

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:38 | 05:59/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:28'20" (+01'53")

15 km

(01:22'07")

00:27'20" (+00'53")

00:57'20" (+02'33")

20 km

(01:52'07")

00:30'00" (+03'33")

25 km

(02:26'02")

00:33'55" (+07'28")

01:05'15" (+10'28")

30 km

(02:57'22")

00:31'20" (+04'53")

35 km

(03:26'33")

00:29'11" (+02'44")

01:01'38" (+06'51")

40 km

(03:59'00")

00:32'27" (+06'00")

Finish

(04:12:38)

日期: 2017-10-21 03:55 - 地點: 香港九龍紅磡海濱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

賽後評分: 左小腿後側有傷，因此，選跑路徑是4k/圈，策略是每圈停一至兩分鐘拉筋和補水，等於走11隻4k的課表
給 2 星

10月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

詹鎮岳, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'10"	00:21'05"
5	05'22"	00:26'27"
6	05'08"	00:31'35"
7	05'22"	00:36'57"
8	05'29"	00:42'26"
9	07'12"	00:49'38"
10	05'09"	00:54'47"
11	05'06"	00:59'53"
12	05'16"	01:05'09"
13	06'13"	01:11'22"
14	05'18"	01:16'40"
15	05'27"	01:22'07"
16	05'40"	01:27'47"
17	08'12"	01:35'59"
18	05'20"	01:41'19"
19	05'24"	01:46'43"
20	05'24"	01:52'07"
21	08'05"	02:00'12"
22	05'27"	02:05'39"
23	05'27"	02:11'06"
24	06'06"	02:17'12"
25	08'50"	02:26'02"
26	05'29"	02:31'31"
27	05'11"	02:36'42"
28	09'05"	02:45'47"
29	05'08"	02:50'55"
30	06'27"	02:57'22"
31	05'23"	03:02'45"
32	05'19"	03:08'04"
33	08'12"	03:16'16"
34	04'59"	03:21'15"
35	05'18"	03:26'33"
36	09'32"	03:36'05"
37	05'45"	03:41'50"
38	05'05"	03:46'55"
39	05'36"	03:52'31"
40	06'29"	03:59'00"
41	05'08"	04:04'08"
42	05'01"	04:09'09"
42.8	04'31"	04:12'38"

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成績 : 04:56:26

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