敏❤️ 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第19半馬

玉里百年慶系列活動-106年跨越板塊路跑活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:59:54
總名次	37 / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:28'29" (+01'35")

15 km

(01:23'34")

00:28'11" (+01'17")

00:57'52" (+02'29")

20 km

(01:53'15")

00:29'41" (+02'47")

Finish

(01:59:54)

日期: 2017-10-21 06:29 - 地點: 玉里 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'28")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'54")

05'26" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'20")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'54")

05'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

長距離練不夠，18K開始有抽筋的感覺！

賽後評分: 小而美的賽事，剛好遇到涼爽的天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, A-day 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用晚安！恭喜半馬高速順利完賽，

2017-10-24 18:05 ·

1 個人推

敏❤️ 呂大哥～謝謝 ^ _ ^

2017-10-24 19:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'30"	00:10'28"
3	05'26"	00:15'54"
4	05'26"	00:21'20"
5	05'34"	00:26'54"
6	05'39"	00:32'33"
7	05'48"	00:38'21"
8	05'51"	00:44'12"
9	05'44"	00:49'56"
10	05'27"	00:55'23"
11	05'27"	01:00'50"
12	05'39"	01:06'29"
13	05'51"	01:12'20"
14	05'39"	01:17'59"
15	05'35"	01:23'34"
16	05'47"	01:29'21"
17	05'40"	01:35'01"
18	06'08"	01:41'09"
19	06'06"	01:47'15"
20	06'00"	01:53'15"
21	05'35"	01:58'50"
21.2	05'30"	01:59'55"

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