黃富祥 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:48:52 | 04:52/km

日期: 2017-10-21 16:52 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 7684 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'08" / 05'16" / 05'26" / 05'28" / 05'03" / 04'25" / 04'19" / 04'33" / 04'26" / 04'32" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'50")

1002 / 1002

158 / 121

2

05'16"

(10'28")

05'13" (+00'52")

1006 / 2009

160 / 119

3

05'27"

(15'55")

05'25" (+01'04")

1005 / 3015

158 / 116

4

05'30"

(21'25")

05'27" (+01'06")

1007 / 4022

158 / 115

5

05'03"

(26'28")

05'01" (+00'40")

1005 / 5028

157 / 126

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 梧棲阿強和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'26"	00:15'50"
4	05'28"	00:21'18"
5	05'03"	00:26'21"
6	04'25"	00:30'46"
7	04'19"	00:35'05"
8	04'33"	00:39'38"
9	04'26"	00:44'04"
10	04'32"	00:48'36"
10.0	13'04"	00:48'52"

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