陳信錚 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳信錚台中
ID 302423

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半馬 | 01:42:49 | 04:52/km | 第8半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'38" (+00'43")

15 km

(01:12'39")

00:24'06" (+00'11")

00:50'29" (+01'56")

20 km

(01:39'02")

00:26'23" (+02'28")

Finish

(01:42:49)

日期: 2017-10-21 19:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'24")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'07")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'53")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.72 km

mizuno rider 20 累積 : 148.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'56"	00:14'26"
4	04'42"	00:19'08"
5	04'47"	00:23'55"
6	05'11"	00:29'06"
7	04'59"	00:34'05"
8	04'56"	00:39'01"
9	04'46"	00:43'47"
10	04'46"	00:48'33"
11	05'12"	00:53'45"
12	04'43"	00:58'28"
13	04'49"	01:03'17"
14	04'38"	01:07'55"
15	04'44"	01:12'39"
16	05'12"	01:17'51"
17	05'07"	01:22'58"
18	05'05"	01:28'03"
19	05'17"	01:33'20"
20	05'42"	01:39'02"
21	05'00"	01:44'02"
21.1	10'19"	01:45'14"

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