徐智謀 2017/10/22 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

669 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐智謀

半馬 | 01:27:14 | 04:08/km | 第15半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:27:14
總名次	9 / 729
分組名次	2 / 234
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:40'06"

10 km

(00:40'06")

00:20'18" (+00'30")

15 km

(01:01'37")

00:21'31" (+01'43")

00:44'46" (+04'40")

20 km

(01:24'52")

00:23'15" (+03'27")

Finish

(01:27:14)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 253 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1071 Cal - 總步數: 15420 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'49"

(03'49")

03'47"

1004 / 1004

179 / 146

04'07"

(07'56")

04'05" (+00'18")

1004 / 2009

178 / 136

03'52"

(11'48")

03'50" (+00'03")

1008 / 3018

178 / 146

04'01"

(15'49")

03'59" (+00'12")

1005 / 4023

177 / 141

04'01"

(19'50")

03'59" (+00'12")

1007 / 5030

177 / 141

展開計圈分析

新竹

徐智謀

留言

新竹

徐智謀

留言

新竹

徐智謀

留言

新竹

徐智謀

留言

下半年第一場賽事，家鄉半馬，天氣舒適但這場也還是來了不少高手，前10k衝太快，造成後面掉速的原因，上坡2k沒有達到預期的速度，後面5k小腿還抽筋，最終還是順利完賽，謝謝永金兄拍照，謝謝家蓁姐18天補給，謝謝奕杰兄，明緯兄......還有好多跑友都到現場替我們加油!這場原本是很標準的半馬，可惜因為路況問題改路線，所以短少了600公尺左右!最後以總9分二完賽!

賽前宣言: 第三次參加~家鄉賽事!希望有進步!

賽後評分: 路線優美~過程流暢!
給 4 星

10月累積里程 : 338.35 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

這版不使用, 李成國和其他 152 人說推

留言

觀看另 55 則留言

LML 好強喔！恭喜

2017-10-27 21:27 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-10-30 08:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'07"	00:07'56"
3	03'50"	00:11'46"
4	04'01"	00:15'47"
5	04'01"	00:19'48"
6	04'12"	00:24'00"
7	03'59"	00:27'59"
8	04'05"	00:32'04"
9	04'06"	00:36'10"
10	03'56"	00:40'06"
11	04'16"	00:44'22"
12	04'14"	00:48'36"
13	04'15"	00:52'51"
14	04'28"	00:57'19"
15	04'18"	01:01'37"
16	04'54"	01:06'31"
17	05'00"	01:11'31"
18	04'13"	01:15'44"
19	04'30"	01:20'14"
20	04'38"	01:24'52"
20.5	04'34"	01:27'16"