WEI 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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恭喜破PB

半馬 | 01:36:30 | 04:34/km | 第12半馬

2017 第5屆全國牙醫師盃路跑錦標賽--利吉惡地馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'11")

00:49'01" (+01'42")

10 km

(00:49'01")

00:24'37" (+01'24")

15 km

(01:12'14")

00:23'13"

00:47'19"

20 km

(01:36'20")

00:24'06" (+00'53")

Finish

(01:36:30)

日期: 2017-10-22 07:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'35")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'25")

04'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'23")

04'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 少1K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.03 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林昇澔, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 12 人說推

·

周殷鼎好厲害的速度，強！

2017-10-22 11:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	04'58"	00:24'24"
6	04'55"	00:29'19"
7	04'50"	00:34'09"
8	04'52"	00:39'01"
9	04'54"	00:43'55"
10	05'06"	00:49'01"
11	04'25"	00:53'26"
12	04'31"	00:57'57"
13	04'43"	01:02'40"
14	04'44"	01:07'24"
15	04'50"	01:12'14"
16	04'48"	01:17'02"
17	04'49"	01:21'51"
18	04'52"	01:26'43"
19	04'59"	01:31'42"
20	04'38"	01:36'20"
20.0	03'34"	01:36'30"

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