sidney 2017/10/22 訓練日誌

sidney 新竹
ID 321692

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sidney

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 02:59:00 | 06:23/km | 第1半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'47")

01:00'37" (+02'26")

10 km

(01:00'37")

00:30'49" (+01'48")

15 km

(01:29'38")

00:29'01"

00:58'11"

20 km

(01:58'48")

00:29'10" (+00'09")

25 km

(02:28'47")

00:29'59" (+00'58")

00:00'00"

Finish

(02:59:00)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'43")

1000 / 1000

05'32"

(12'36")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

05'58"

(18'34")

05'58" (+00'38")

1000 / 3000

05'43"

(24'18")

05'43" (+00'23")

1000 / 4000

05'28"

(29'47")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路沒什麼車, 志工很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.05 km

Nike Free 4.0 白累積 : 136.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 小婷和其他 11 人說推

留言

Shawn 熊妮好棒

2017-10-22 18:20 ·

1 個人推

Shawn 熊恭喜妳，初半馬就那麼粗啊！跑得很好哦。

2017-10-24 10:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'33"	00:12'36"
3	05'59"	00:18'35"
4	05'44"	00:24'19"
5	05'29"	00:29'48"
6	05'56"	00:35'44"
7	06'08"	00:41'52"
8	06'48"	00:48'40"
9	06'34"	00:55'14"
10	05'23"	01:00'37"
11	05'34"	01:06'11"
12	06'03"	01:12'14"
13	06'08"	01:18'22"
14	05'50"	01:24'12"
15	05'26"	01:29'38"
16	05'59"	01:35'37"
17	05'48"	01:41'25"
18	06'30"	01:47'55"
19	05'32"	01:53'27"
20	05'21"	01:58'48"
21	05'47"	02:04'35"
22	05'45"	02:10'20"
23	06'28"	02:16'48"
24	06'01"	02:22'49"
25	05'58"	02:28'47"
26	05'44"	02:34'31"
27	10'38"	02:45'09"
28	11'24"	02:56'33"
28.3	06'15"	02:58'15"