彭任瑩 2017/10/22 訓練日誌

彭任瑩桃園
ID 291009

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彭任瑩

28.0 km | 03:36:34 | 07:44/km | 第2半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:06'40" (+05'43")

10 km

(01:06'40")

00:37'24" (+08'08")

15 km

(01:38'04")

00:31'24" (+02'08")

01:00'57"

20 km

(02:07'37")

00:29'33" (+00'17")

25 km

(02:44'40")

00:37'03" (+07'47")

00:00'00"

Finish

(03:36:34)

日期: 2017-10-22 06:18 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'04")

1000 / 1000

05'29"

(12'03")

05'29"

1000 / 2000

05'44"

(17'47")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

05'54"

(23'41")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

05'35"

(29'16")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初超半馬。祝無傷完賽

賽後評分: 哇哇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.34 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 20 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝慶俊和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝慶俊好硬喔！

2017-10-23 09:52 ·

彭任瑩嗯，有難度在。我21k後爆掉了。跑跑停停

2017-10-23 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'29"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'54"	00:23'41"
5	05'35"	00:29'16"
6	05'56"	00:35'12"
7	06'13"	00:41'25"
8	12'33"	00:53'58"
9	07'02"	01:01'00"
10	05'40"	01:06'40"
11	05'38"	01:12'18"
12	07'14"	01:19'32"
13	06'04"	01:25'36"
14	06'10"	01:31'46"
15	06'18"	01:38'04"
16	06'00"	01:44'04"
17	05'30"	01:49'34"
18	06'30"	01:56'04"
19	06'03"	02:02'07"
20	05'30"	02:07'37"
21	06'07"	02:13'44"
22	07'37"	02:21'21"
23	07'27"	02:28'48"
24	08'31"	02:37'19"
25	07'21"	02:44'40"
26	09'11"	02:53'51"
27	14'25"	03:08'16"
28	17'17"	03:25'33"
28.5	21'29"	03:36'34"