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十二馬 斗南絲瓜馬 2017/10/22 04:03:03，開學測驗馬。雖然在斗南住過一陣子，但沒有好好地看看這個小鎮。第一屆舉辦，小而美，除了里程標示有點問題，其他風景、補給、場地、完賽贈品都還不錯，全程沒有因為交管而被迫停下。可惜自己練不夠，離目標差了8分鐘，再努力！

裝備
上衣：錸德背心，以往路跑時，總會看到錸德路跑社大哥大姐們飛快的身影，穿上後有被加持過的感覺。
壓縮褲：BG9000，只是想著下雨穿短褲，沒雨就穿長褲。
鞋子：Saucony type A6綠款，這一雙陪我度過第一次 sub 4:30，底也磨得差不多，再一次破PB就交棒給下一雙鞋。
手錶：FR935，很依賴手錶配速跟提醒，謝謝CC哥贊助手錶!

0k-21k，前5k預定配速05:50，每5k快5秒，10k開始05:40。一路看著耶穌光和遠方山景，真的好美。前半馬暖身，過折返點看了時間是1:58:33，就準備緩加速了。大概5k-15k跟已經百馬的大哥聊好久，但15k開始，前後都沒人，直到25k才慢慢有人可以跟，但跟不上XD

21k-30k，預定配速05:35，已經是跑過的路段，而且能看到迎面而來的跑者，這也是賽道風景。以往練習在21k後都很明顯續航力不夠，這次感覺還好，到白毛孔劉神秘數字31.2k才漸漸掉速。

30k-35k，路上的人、風景好像開始不那麼有趣，腦海裡想著自己到底為什麼要自虐。30k吃很多，啤酒、舒跑、甘蔗汁、水梨、西瓜、滷蛋、雞絲條。

35k-40k，馬的 拉松開始了，唉唉叫到底還有多久，這邊配速完全掉了一分鐘，也沒力跑。剛開始跑遇到的小突起或上坡覺得沒什麼，現在遇到一點點就好累。小時候遇到挫折，笑笑很快就忘，或是傷口都很快復原，中年開始，復原能力變差了。喝酒只有當下開心，可是心率增加好快，也有點跑歪。

40k-finish，感覺還有力氣，如果這場沒達到自己目標，下一次機會不知道還要多久？腦海中想著最近很喜歡的一段話-
Dont give up, this is what you're training for during this summer.
是啊，努力了那麼長一段時間，現在就是要驗收成果，最後2k，再苦也要撐下去。不管跑快跑慢，最後的目標就是通過終點！

42公里很長，長到可以把過去發生的事情都想過一遍，想著因為不同事情而有所聯繫的你們。越過山丘 雖然已白了頭～
42公里也很短，短到過了終點線，就忘記剛剛的痛苦。之前一個月經歷的情緒低落好像也不那麼重要囉。

PB 04:22:23->04:03:03
經過20個月，3500公里的跑步里程，終於從 sub5 到接近4小時，這一段路實在有點漫長，畢竟自己沒有天份，只能不斷練習。
但高興一下下就好，再來還有一個小時要努力，20 個月後能進步多少呢？

謝謝錸德每天早上5:00伍福宮強大的練跑團，前輩們的建議受用無窮，還有跑後補給，超級豐盛，都不知道是練跑還是在吃早餐：p
謝謝新竹❤️Run的大家，不論是高強肚或高強度，LSD or LDS，有你們在真好。
謝謝NSD，希望大家都能完成自己的目標。

謝謝信斌羅教練，第一次路跑跟你借褲子時，完全沒想到會踏上全馬，還能夠sub4。這次也不帶手機，減輕大約150g。

謝謝遠端教練輝宏、建志、佳宏、宏憲(都宏)、仁勇、wonder、阿智，針對我的跑姿、課表做調整。

謝謝俊揚、Kali、寶弟陪跑每周二的間歇, 還有膩偉膩森長官交友不慎的加油。

謝謝國鼎，提供食宿交通，已經是人生下一個階段了，要幸福喔。
謝謝大師，上次半馬進步30分也是前一天跟你吃飯，這次全馬進步20分，多虧了你的神氣。
謝謝晏慈、小辜，還好你們有說要戴墨鏡，不然後半太陽好大，沒戴大概就要步兵。

謝謝邱律師的鼓勵，讓我知道有為著亦若是。

謝謝媽媽給我健康的身體，能吃能睡能跑步。

最後謝謝自己不論晴雨，包括今天堅持下去的心，再來只會更辛苦。

全馬季開始了，大家一起加油！
恭喜茹完成初馬！

期中考：台北馬拉松半馬，目標1:45:00（pb1:53:45）

#人生沒有如果只有結果
#跑過的距離不會背叛你
#雲林斗南絲瓜馬拉松讚
#沒破四還寫那麼多感言