Donason Chang 2017/10/22 訓練日誌

Donason Chang 桃園
ID 98532

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Donason Chang

28.0 km | 03:57:14 | 08:28/km | 第3半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:42'33" (+09'07")

15 km

(01:52'34")

00:36'35" (+03'09")

01:17'08" (+01'09")

20 km

(02:33'07")

00:40'33" (+07'07")

25 km

(03:17'39")

00:44'32" (+11'06")

00:00'00"

Finish

(03:57:14)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 843 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'46")

1000 / 1000

05'48"

(13'23")

05'48"

1000 / 2000

06'24"

(19'47")

06'24" (+00'36")

1000 / 3000

07'47"

(27'34")

07'47" (+01'59")

1000 / 4000

06'25"

(34'00")

06'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的—場馬拉松

賽前宣言: 希望能完賽！

賽後評分: 27km後的爬階梯很令人難忘…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.16 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 郭雅煖和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'48"	00:12'48"
3	06'25"	00:19'13"
4	07'47"	00:27'00"
5	06'26"	00:33'26"
6	09'04"	00:42'30"
7	07'25"	00:49'55"
8	10'32"	01:00'27"
9	08'38"	01:09'05"
10	06'54"	01:15'59"
11	06'17"	01:22'16"
12	07'58"	01:30'14"
13	07'11"	01:37'25"
14	07'38"	01:45'03"
15	07'31"	01:52'34"
16	08'05"	02:00'39"
17	07'38"	02:08'17"
18	08'34"	02:16'51"
19	08'46"	02:25'37"
20	07'30"	02:33'07"
21	08'27"	02:41'34"
22	09'30"	02:51'04"
23	09'45"	03:00'49"
24	08'35"	03:09'24"
25	08'15"	03:17'39"
26	08'16"	03:25'55"
27	09'58"	03:35'53"
28	15'23"	03:51'16"
28.7	08'13"	03:56'39"