張小貓 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張小貓新竹
ID 28712

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28.0 km | 02:50:33 | 06:05/km | 第8半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:57'17" (+00'51")

10 km

(00:57'17")

00:30'28" (+03'39")

15 km

(01:25'00")

00:27'43" (+00'54")

00:56'26"

20 km

(01:53'43")

00:28'43" (+01'54")

25 km

(02:22'48")

00:29'05" (+02'16")

00:00'00"

Finish

(02:50:33)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'25")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'20")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'57")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'49")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !!

賽後評分: 很有挑戰性的賽道!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉飛, 裁和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽～很精實呢～超讚！

2017-10-22 18:27 ·

2 個人推

葉飛棒棒 !! 恭喜喔 ~~

2017-10-27 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'59"	00:11'25"
3	04'55"	00:16'20"
4	05'38"	00:21'58"
5	04'51"	00:26'49"
6	05'24"	00:32'13"
7	05'43"	00:37'56"
8	07'17"	00:45'13"
9	06'34"	00:51'47"
10	05'30"	00:57'17"
11	05'25"	01:02'42"
12	05'38"	01:08'20"
13	05'44"	01:14'04"
14	05'43"	01:19'47"
15	05'13"	01:25'00"
16	05'48"	01:30'48"
17	05'41"	01:36'29"
18	06'29"	01:42'58"
19	05'38"	01:48'36"
20	05'07"	01:53'43"
21	05'43"	01:59'26"
22	06'13"	02:05'39"
23	06'25"	02:12'04"
24	05'21"	02:17'25"
25	05'23"	02:22'48"
26	06'03"	02:28'51"
27	10'29"	02:39'20"
28	09'48"	02:49'08"
28.2	05'56"	02:50'32"

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