呂岳展 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂岳展新北市
ID 209376

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全馬 | 05:13:43 | 07:26/km | 第2馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:36'46" (+09'50")

15 km

(01:35'49")

00:32'07" (+05'11")

01:08'06" (+04'24")

20 km

(02:11'48")

00:35'59" (+09'03")

25 km

(02:49'24")

00:37'36" (+10'40")

01:16'56" (+13'14")

30 km

(03:28'44")

00:39'20" (+12'24")

35 km

(04:09'34")

00:40'50" (+13'54")

01:20'09" (+16'27")

40 km

(04:48'53")

00:39'19" (+12'23")

Finish

(05:13:43)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1276 m - 地點: 角板山 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'50")

04'40"

1000 / 2000

3

04'46"

(15'37")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(21'52")

06'15" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'55")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'41"	00:10'51"
3	04'46"	00:15'37"
4	06'16"	00:21'53"
5	05'03"	00:26'56"
6	06'45"	00:33'41"
7	07'11"	00:40'52"
8	09'02"	00:49'54"
9	08'24"	00:58'18"
10	05'24"	01:03'42"
11	05'40"	01:09'22"
12	06'55"	01:16'17"
13	06'34"	01:22'51"
14	06'24"	01:29'15"
15	06'34"	01:35'49"
16	07'10"	01:42'59"
17	07'17"	01:50'16"
18	08'13"	01:58'29"
19	07'26"	02:05'55"
20	05'53"	02:11'48"
21	07'19"	02:19'07"
22	07'59"	02:27'06"
23	06'20"	02:33'26"
24	07'27"	02:40'53"
25	08'31"	02:49'24"
26	07'46"	02:57'10"
27	06'39"	03:03'49"
28	07'04"	03:10'53"
29	09'03"	03:19'56"
30	08'48"	03:28'44"
31	08'18"	03:37'02"
32	09'44"	03:46'46"
33	08'12"	03:54'58"
34	06'51"	04:01'49"
35	07'45"	04:09'34"
36	08'50"	04:18'24"
37	08'57"	04:27'21"
38	06'42"	04:34'03"
39	06'56"	04:40'59"
40	07'54"	04:48'53"
41	12'49"	05:01'42"
42	12'31"	05:14'13"
42.2	06'25"	05:15'45"

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成績 : 01:07:05

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