摩摩 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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28.0 km | 04:18:43 | 09:14/km | 第55半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+01'55")

01:27'22" (+03'03")

10 km

(01:27'22")

00:47'04" (+08'41")

15 km

(02:05'45")

00:38'23"

01:24'19"

20 km

(02:51'41")

00:45'56" (+07'33")

25 km

(03:35'45")

00:44'04" (+05'41")

00:00'00"

Finish

(04:18:43)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 698 m - 卡路里: 1665 Cal - 總步數: 20244 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'45"

(10'45")

10'39" (+05'19")

1008 / 1008

114 / 82

2

06'50"

(17'35")

06'46" (+01'26")

1008 / 2017

165 / 89

3

06'41"

(24'16")

06'40" (+01'20")

1001 / 3018

167 / 89

4

09'20"

(33'36")

09'19" (+03'59")

1000 / 4019

51 / 209

5

06'42"

(40'18")

06'40" (+01'20")

1003 / 5022

168 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 期待下次再跑
給 5 星

10月累積里程 : 100.07 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 巧玲和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'50"	00:17'35"
3	06'41"	00:24'16"
4	09'20"	00:33'36"
5	06'42"	00:40'18"
6	09'57"	00:50'15"
7	10'33"	01:00'48"
8	10'53"	01:11'41"
9	08'55"	01:20'36"
10	06'46"	01:27'22"
11	05'20"	01:32'42"
12	10'04"	01:42'46"
13	08'08"	01:50'54"
14	08'44"	01:59'38"
15	06'07"	02:05'45"
16	11'03"	02:16'48"
17	09'29"	02:26'17"
18	09'59"	02:36'16"
19	08'54"	02:45'10"
20	06'31"	02:51'41"
21	07'41"	02:59'22"
22	07'41"	03:07'03"
23	13'11"	03:20'14"
24	07'40"	03:27'54"
25	07'51"	03:35'45"
26	08'53"	03:44'38"
27	06'21"	03:50'59"
28	17'02"	04:08'01"
28.9	11'45"	04:18'43"

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