潘俊瑋 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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全馬 | 04:01:42 | 05:43/km | 第9馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'47" (+00'35")

15 km

(01:17'03")

00:26'04" (+00'52")

00:52'38" (+01'39")

20 km

(01:43'37")

00:26'34" (+01'22")

25 km

(02:11'28")

00:27'51" (+02'39")

00:57'40" (+06'41")

30 km

(02:41'17")

00:29'49" (+04'37")

35 km

(03:13'09")

00:31'52" (+06'40")

01:07'25" (+16'26")

40 km

(03:48'42")

00:35'33" (+10'21")

Finish

(04:01:42)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(19)

下半年度第一場馬，沒破4落漆⋯不能再偷懶了！

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 還不錯啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.24 km

美津濃皇速累積 : 269.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張益祥, 陳星影和其他 33 人說推

·

觀看另 15 則留言

熊愛慢跑恭喜完賽!

2017-10-23 11:36 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-10-24 14:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'08"	00:20'04"
5	05'08"	00:25'12"
6	05'18"	00:30'30"
7	05'15"	00:35'45"
8	05'15"	00:41'00"
9	04'58"	00:45'58"
10	05'01"	00:50'59"
11	05'03"	00:56'02"
12	05'17"	01:01'19"
13	05'07"	01:06'26"
14	05'07"	01:11'33"
15	05'30"	01:17'03"
16	05'31"	01:22'34"
17	05'14"	01:27'48"
18	05'04"	01:32'52"
19	05'28"	01:38'20"
20	05'17"	01:43'37"
21	06'02"	01:49'39"
22	05'39"	01:55'18"
23	05'35"	02:00'53"
24	05'21"	02:06'14"
25	05'14"	02:11'28"
26	05'57"	02:17'25"
27	05'17"	02:22'42"
28	06'17"	02:28'59"
29	05'51"	02:34'50"
30	06'27"	02:41'17"
31	05'36"	02:46'53"
32	06'12"	02:53'05"
33	06'42"	02:59'47"
34	06'28"	03:06'15"
35	06'54"	03:13'09"
36	08'12"	03:21'21"
37	06'43"	03:28'04"
38	06'18"	03:34'22"
39	07'36"	03:41'58"
40	06'44"	03:48'42"
41	06'45"	03:55'27"
42.0	06'26"	04:01'43"

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