陳寶書 2017/10/22 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

60.0 km | 06:47:23 | 06:47/km | 第27馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:47:23
總名次	68 / 461
分組名次	25 / 162
平均速度	06:47/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'37")

00:57'03" (+03'18")

10 km

(00:57'03")

00:30'05" (+03'44")

15 km

(01:23'24")

00:26'21"

00:53'45"

20 km

(01:50'48")

00:27'24" (+01'03")

25 km

(02:18'13")

00:27'25" (+01'04")

00:56'35" (+02'50")

30 km

(02:47'23")

00:29'10" (+02'49")

35 km

(03:20'02")

00:32'39" (+06'18")

01:05'56" (+12'11")

40 km

(03:53'19")

00:33'17" (+06'56")

45 km

(04:29'35")

00:36'16" (+09'55")

01:12'15" (+18'30")

50 km

(05:05'34")

00:35'59" (+09'38")

55 km

(05:54'55")

00:49'21" (+23'00")

01:33'42" (+39'57")

60 km

(06:39'16")

00:44'21" (+18'00")

Finish

(06:47:23)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 1065 m - 地點: 角板山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3840 Cal - 總步數: 58374 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

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跑完60K加送760階的階梯，真是跑好又爬滿！26k到43k真地獄關卡三方向爬坡來回2趟，60k組就在地獄谷執行迴圈！

賽後評分: 60k組43k出來後補給站充飢的食物只有芭樂和少量的熟食
給 4 星

10月累積里程 : 406.60 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, Smith Chiu 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'05"	00:11'31"
3	04'58"	00:16'29"
4	05'19"	00:21'48"
5	05'10"	00:26'58"
6	06'13"	00:33'11"
7	05'50"	00:39'01"
8	06'21"	00:45'22"
9	06'15"	00:51'37"
10	05'26"	00:57'03"
11	05'05"	01:02'08"
12	05'21"	01:07'29"
13	05'25"	01:12'54"
14	05'31"	01:18'25"
15	04'59"	01:23'24"
16	05'53"	01:29'17"
17	05'16"	01:34'33"
18	05'43"	01:40'16"
19	05'13"	01:45'29"
20	05'19"	01:50'48"
21	05'18"	01:56'06"
22	05'26"	02:01'32"
23	05'21"	02:06'53"
24	05'36"	02:12'29"
25	05'44"	02:18'13"
26	06'01"	02:24'14"
27	05'33"	02:29'47"
28	06'05"	02:35'52"
29	05'49"	02:41'41"
30	05'42"	02:47'23"
31	06'25"	02:53'48"
32	06'08"	02:59'56"
33	06'39"	03:06'35"
34	05'56"	03:12'31"
35	07'31"	03:20'02"
36	06'07"	03:26'09"
37	05'54"	03:32'03"
38	06'19"	03:38'22"
39	06'37"	03:44'59"
40	08'20"	03:53'19"
41	07'27"	04:00'46"
42	05'55"	04:06'41"
43	08'48"	04:15'29"
44	08'05"	04:23'34"
45	06'01"	04:29'35"
46	06'20"	04:35'55"
47	07'12"	04:43'07"
48	07'22"	04:50'29"
49	06'15"	04:56'44"
50	08'50"	05:05'34"
51	13'23"	05:18'57"
52	07'58"	05:26'55"
53	08'43"	05:35'38"
54	07'55"	05:43'33"
55	11'22"	05:54'55"
56	07'59"	06:02'54"
57	05'35"	06:08'29"
58	05'48"	06:14'17"
59	06'58"	06:21'15"
60	18'01"	06:39'16"
61	16'00"	06:55'16"
61.0	-98'-33"	06:59'22"