羅吉偉 2017/10/22 訓練日誌

羅吉偉桃園
ID 152019

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羅吉偉

全馬 | 05:15:48 | 07:29/km | 第7馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:15:48
總名次	277 / 976
分組名次	104 / 294
平均速度	07:29/km

官方證書

羅吉偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'36" (+00'24")

10 km

(01:07'36")

00:35'16" (+02'56")

15 km

(01:41'40")

00:34'04" (+01'44")

01:07'12"

20 km

(02:14'48")

00:33'08" (+00'48")

25 km

(02:49'04")

00:34'16" (+01'56")

01:13'00" (+05'48")

30 km

(03:27'48")

00:38'44" (+06'24")

35 km

(04:07'28")

00:39'40" (+07'20")

01:19'24" (+12'12")

40 km

(04:47'12")

00:39'44" (+07'24")

Finish

(05:15:48)

日期: 2017-10-22 06:17 - 總爬升: 619 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 陰天舒爽 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

桃園

羅吉偉

完賽拍照

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桃園

羅吉偉

吊橋先體驗

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桃園

羅吉偉

留言

起跑後沿者往羅浮橋前進都是下坡，沒多久就看到一跑友受傷希望不嚴重，到了羅浮橋肯定要來拍一下美景，再來就是上坡，開始往羅馬公路前進，途中上上下下坡度非常磨人，中間過程下坡腳往鞋子方向衝。造成腳指甲黑青，不時有痛處產生只能偶而慢慢前進，不痛時繼續邁開步伐挺進，最後有段會通過新開的橋讓我們嘗鮮體驗空中步道，欣賞美景真正好，通過橋面後還要面對750階梯，慢慢一步一步往上踏,爬到頂點，志工人員說還有1.1k距離小緩坡，那就跑吧跑一段後左小腿開始抗議要抽筋的感覺馬上放下腳步用走的，有好的就跑一下有抽筋的感覺就停一下，最後緩跑進入終點，完成今日賽事。最後有跟亞洲電台DJ :雯雯拍照真開心

賽前宣言: 參加同事百馬團一起歡樂

賽後評分: 志工交管不錯，補給可以。
給 4 星

10月累積里程 : 208.74 km

Saucony RIDE8 S20273-3 累積 : 368.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 畯（準仔）和其他 166 人說推

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觀看另 52 則留言

Les 恭喜順利完賽！

2017-10-26 21:36 ·

1 個人推

Ina 恭喜吉偉山路全馬順利完賽，好厲害喔^ ^

2017-10-29 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'00"	00:13'32"
3	06'08"	00:19'40"
4	06'32"	00:26'12"
5	06'08"	00:32'20"
6	06'48"	00:39'08"
7	06'48"	00:45'56"
8	08'08"	00:54'04"
9	07'12"	01:01'16"
10	06'20"	01:07'36"
11	06'08"	01:13'44"
12	07'44"	01:21'28"
13	06'28"	01:27'56"
14	06'56"	01:34'52"
15	06'48"	01:41'40"
16	06'32"	01:48'12"
17	06'12"	01:54'24"
18	07'04"	02:01'28"
19	07'12"	02:08'40"
20	06'08"	02:14'48"
21	06'32"	02:21'20"
22	07'00"	02:28'20"
23	06'16"	02:34'36"
24	06'44"	02:41'20"
25	07'44"	02:49'04"
26	09'28"	02:58'32"
27	06'20"	03:04'52"
28	06'56"	03:11'48"
29	07'44"	03:19'32"
30	08'16"	03:27'48"
31	07'16"	03:35'04"
32	10'08"	03:45'12"
33	07'04"	03:52'16"
34	07'56"	04:00'12"
35	07'16"	04:07'28"
36	10'16"	04:17'44"
37	07'20"	04:25'04"
38	06'52"	04:31'56"
39	06'36"	04:38'32"
40	08'40"	04:47'12"
41	16'52"	05:04'04"
41.9	10'25"	05:13'55"