張小白 2017/10/22 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

28.0 km | 02:51:59 | 06:08/km | 第12半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'03")

00:55'22" (+01'45")

10 km

(00:55'22")

00:28'34" (+01'49")

15 km

(01:22'07")

00:26'45"

00:53'37"

20 km

(01:48'59")

00:26'52" (+00'07")

25 km

(02:15'49")

00:26'50" (+00'05")

00:00'00"

Finish

(02:51:59)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 589 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'17")

1000 / 1000

04'50"

(10'41")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'04"

(15'46")

05'04" (+00'30")

1000 / 3000

05'49"

(21'36")

05'49" (+01'15")

1000 / 4000

05'11"

(26'48")

05'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017柿紅心動超半馬

賽後評分: 補給優，風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.93 km

Adidas adizero adios 1 haile 累積 : 1583.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, Sandy 秀芸和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'50"	00:10'41"
3	05'05"	00:15'46"
4	05'50"	00:21'36"
5	05'12"	00:26'48"
6	05'28"	00:32'16"
7	05'41"	00:37'57"
8	06'27"	00:44'24"
9	05'46"	00:50'10"
10	05'12"	00:55'22"
11	05'22"	01:00'44"
12	05'44"	01:06'28"
13	05'10"	01:11'38"
14	05'01"	01:16'39"
15	05'28"	01:22'07"
16	05'08"	01:27'15"
17	05'00"	01:32'15"
18	05'32"	01:37'47"
19	05'16"	01:43'03"
20	05'56"	01:48'59"
21	04'35"	01:53'34"
22	05'00"	01:58'34"
23	05'32"	02:04'06"
24	06'32"	02:10'38"
25	05'11"	02:15'49"
26	05'10"	02:20'59"
27	06'34"	02:27'33"
28	06'08"	02:33'41"
29	12'18"	02:45'59"
30	07'09"	02:53'08"
30.0	06'06"	02:53'24"