徐明鋒 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 05:09:04 | 07:19/km | 第27馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:09:04
總名次	372 / 684
分組名次	145 / 237
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'18" (+01'25")

15 km

(01:31'34")

00:32'23" (+03'30")

01:06'31" (+07'20")

20 km

(02:05'42")

00:34'08" (+05'15")

25 km

(02:41'49")

00:36'07" (+07'14")

01:18'45" (+19'34")

30 km

(03:24'27")

00:42'38" (+13'45")

35 km

(04:07'49")

00:43'22" (+14'29")

01:28'44" (+29'33")

40 km

(04:53'11")

00:45'22" (+16'29")

Finish

(05:09:04)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 雲林縣斗南鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'21")

05'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'03")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'52")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，NO.25
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.69 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, 亮亮和其他 12 人說推

·

莊玉麟恭喜完賽哦！

2017-10-22 19:21 ·

sawyer tsai 恭喜完賽!!!

2017-10-22 20:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'47"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'49"	00:28'53"
6	06'16"	00:35'09"
7	05'49"	00:40'58"
8	05'54"	00:46'52"
9	05'49"	00:52'41"
10	06'30"	00:59'11"
11	06'03"	01:05'14"
12	06'59"	01:12'13"
13	06'21"	01:18'34"
14	06'40"	01:25'14"
15	06'20"	01:31'34"
16	07'10"	01:38'44"
17	06'26"	01:45'10"
18	06'32"	01:51'42"
19	07'35"	01:59'17"
20	06'25"	02:05'42"
21	07'27"	02:13'09"
22	06'56"	02:20'05"
23	08'16"	02:28'21"
24	06'40"	02:35'01"
25	06'48"	02:41'49"
26	09'12"	02:51'01"
27	07'30"	02:58'31"
28	09'59"	03:08'30"
29	07'33"	03:16'03"
30	08'24"	03:24'27"
31	07'50"	03:32'17"
32	09'52"	03:42'09"
33	07'21"	03:49'30"
34	07'46"	03:57'16"
35	10'33"	04:07'49"
36	10'01"	04:17'50"
37	07'17"	04:25'07"
38	09'34"	04:34'41"
39	09'10"	04:43'51"
40	09'20"	04:53'11"
41	08'52"	05:02'03"
41.9	07'33"	05:09'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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