海豚在轉彎 2017/10/22 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:19:59
總名次	765 / 2475
分組名次	283 / 1034
平均速度	06:38/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'56")

01:07'54" (+00'07")

10 km

(01:07'54")

00:33'07" (+00'16")

15 km

(01:40'45")

00:32'51"

01:07'47"

20 km

(02:15'41")

00:34'56" (+02'05")

Finish

(02:19:59)

日期: 2017-10-22 14:09 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

10'30" (+05'15")

391 / 391

06'06"

(10'13")

06'55" (+01'40")

880 / 1272

05'40"

(15'53")

06'25" (+01'10")

881 / 2153

05'23"

(21'16")

06'11" (+00'56")

869 / 3023

02'47"

(24'03")

06'25" (+01'10")

433 / 3456

展開計圈分析

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自己的路跑自己準備補給
然後就瘋狂繞上五十幾圈
差一點就瘋掉了

賽後評分: 今年又是一個人默默在運動場繞上五十幾圈完賽....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.23 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Yuan 和其他 61 人說推

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觀看另 17 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-24 14:38 ·

人渝🏊‍♀️🐟 跑的真好～^_^

2017-10-30 22:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'32"	00:15'14"
3	06'37"	00:21'51"
4	06'11"	00:28'02"
5	06'45"	00:34'47"
6	06'04"	00:40'51"
7	06'45"	00:47'36"
8	06'18"	00:53'54"
9	05'46"	00:59'40"
10	08'14"	01:07'54"
11	06'00"	01:13'54"
12	06'40"	01:20'34"
13	05'58"	01:26'32"
14	06'39"	01:33'11"
15	07'34"	01:40'45"
16	06'49"	01:47'34"
17	06'47"	01:54'21"
18	06'20"	02:00'41"
19	08'13"	02:08'54"
20	06'47"	02:15'41"
21	06'32"	02:22'13"
21.2	06'04"	02:23'29"