黃呈任 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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全馬 | 03:08:05 | 04:27/km | 第63馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:08:05
總名次	7 / 684
分組名次	1 / 237
平均速度	04:27/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:21'09" (+00'35")

15 km

(01:03'18")

00:21'35" (+01'01")

00:43'49" (+02'06")

20 km

(01:25'32")

00:22'14" (+01'40")

25 km

(01:47'59")

00:22'27" (+01'53")

00:45'36" (+03'53")

30 km

(02:11'08")

00:23'09" (+02'35")

35 km

(02:35'25")

00:24'17" (+03'43")

00:49'29" (+07'46")

40 km

(03:00'37")

00:25'12" (+04'38")

Finish

(03:08:05)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 127 m - 地點: 大德工商 - 卡路里: 2051 Cal - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'22")

04'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'24")

04'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'24")

04'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃呈任

·

練太少的後果，成績太差
#下半年第一場標馬，離上一場已經快六個月了

賽前宣言: go

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

10月累積里程 : 191.44 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 楊玄郎和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'01"	00:12'25"
4	04'04"	00:16'29"
5	04'05"	00:20'34"
6	04'10"	00:24'44"
7	04'15"	00:28'59"
8	04'14"	00:33'13"
9	04'14"	00:37'27"
10	04'16"	00:41'43"
11	04'11"	00:45'54"
12	04'20"	00:50'14"
13	04'22"	00:54'36"
14	04'20"	00:58'56"
15	04'22"	01:03'18"
16	04'26"	01:07'44"
17	04'25"	01:12'09"
18	04'26"	01:16'35"
19	04'29"	01:21'04"
20	04'28"	01:25'32"
21	04'33"	01:30'05"
22	04'44"	01:34'49"
23	04'18"	01:39'07"
24	04'28"	01:43'35"
25	04'24"	01:47'59"
26	04'32"	01:52'31"
27	04'36"	01:57'07"
28	04'38"	02:01'45"
29	04'45"	02:06'30"
30	04'38"	02:11'08"
31	04'39"	02:15'47"
32	04'57"	02:20'44"
33	04'48"	02:25'32"
34	04'51"	02:30'23"
35	05'02"	02:35'25"
36	05'09"	02:40'34"
37	04'48"	02:45'22"
38	05'16"	02:50'38"
39	04'49"	02:55'27"
40	05'10"	03:00'37"
41	04'47"	03:05'24"
41.6	04'40"	03:08'19"

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成績 : 01:07:05

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