朱子建 2017/10/22 訓練日誌

朱子建高雄
ID 56381

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朱子建

半馬 | 01:26:04 | 04:04/km | 第19半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:26:04
總名次	20 / 1297
分組名次	10 / 313
平均速度	04:04/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+01'08")

00:41'29" (+01'07")

10 km

(00:41'29")

00:20'29" (+00'37")

15 km

(01:01'59")

00:20'30" (+00'38")

00:40'22"

20 km

(01:21'51")

00:19'52"

Finish

(01:26:04)

日期: 2017-10-22 05:59 - 地點: 霧峰 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

由於上星期的半馬沒有跑好，這場想說前面先保守一點。起跑沒多久還因為混亂被跑友撞到手然後錶就暫停了...只好趕快再按開始。天氣很涼爽，跑到4k後的下坡覺得狀況還可以，就加速到410左右，後面就開始欣賞田間風景。最後兩k覺得還有一點體力，就盡全力開了!意外的跑到之前測5k的配速囧。這場比賽高手眾多，最後成績單是分9，但叫上台領獎反而變成分10，反正都只有獎盃，就覺得沒差了。頒獎真的很混亂，跑完到上台領獎等了兩個小時...

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 完賽禮不錯，有結合地方，志工熱情加油，路線最後轉彎太多，頒獎混亂
給 3 星

10月累積里程 : 361.55 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2059.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Johnson, 小賀和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

小賀好猛,原來上禮拜的湖內半馬只是熱身!!

2017-10-24 22:29 ·

1 個人推

朱子建沒拉是這次狀況好

2017-10-24 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'13"	00:08'30"
3	04'12"	00:12'42"
4	04'14"	00:16'56"
5	04'04"	00:21'00"
6	04'06"	00:25'06"
7	04'06"	00:29'12"
8	04'03"	00:33'15"
9	04'06"	00:37'21"
10	04'08"	00:41'29"
11	04'08"	00:45'37"
12	04'08"	00:49'45"
13	04'05"	00:53'50"
14	04'08"	00:57'58"
15	04'01"	01:01'59"
16	04'06"	01:06'05"
17	04'01"	01:10'06"
18	04'00"	01:14'06"
19	04'01"	01:18'07"
20	03'44"	01:21'51"
21	03'37"	01:25'28"
21.2	03'29"	01:26'05"