方永金 2017/10/23 訓練日誌

方永金新竹
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fusin
已使用了 8 年 16 天
共騎了 378.5 km

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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7293.3 km |

483.6 km
2025 年 :

58.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	58.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	20.1	0.0
Nov	5.5	0.0
Oct	71.8	0.0
Sep	138.1	0.0
Aug	34.2	0.0

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方永金

8.6 km | 00:53:11 | 06:13/km

日期: 2017-10-23 05:18 - 總爬升: 112 m - 地點: My way - 天氣: 大晴 - 卡路里: 462 Cal

Pace: 05'46" / 05'56" / 06'05" / 06'28" / 06'34" / 06'38" / 06'11" / 06'12" / 06'03" /

攝氏16度, 美好的開始

10月累積里程 : 115.30 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿得, 林金樹和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

徐智謀其實繼續跑跑才能排除身上的疲勞喔!

2017-10-24 21:04 ·

1 個人推

林佳蓁晚安！運動愉快！我今天到操場和基隆安和長跑隊的阿杯們一起跑！

2017-10-24 21:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'56"	00:11'42"
3	06'05"	00:17'47"
4	06'28"	00:24'15"
5	06'34"	00:30'49"
6	06'38"	00:37'27"
7	06'11"	00:43'38"
8	06'12"	00:49'50"
8.6	06'02"	00:53'11"

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成績 : 03:46:01

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